Bran? kas? imar etmek kar?nin yap?lan hareketlerde uyan?kl?k edilmesi müstelzim ilk hamle spora kellelamadan önce ?s?nma hareketleri davranmak ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Sonraki a?amma ise e?in yap?n?za nazaran sektör kas? geli?tirme antrenman yeti?ek? haz?rlamakt?r.Authenticity, transparency, and commitment are crucial to maintaining the c